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哭比笑更解压!专家教你5招流出“情绪的眼泪”放松身心

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哭比笑更解压!专家教你5招流出“情绪的眼泪”放松身心

喜悦、哀伤、后悔、寂寞、感动,从出生到现在,我们常在各种场合下落下泪水。但不知从何时起,哭泣的本能被我们极力忍耐,眼泪只能悄悄得吞下肚。试着想想,你有多久没有好好得大哭一场呢?

然而,其实哭并不是一件羞耻的事情。日本研究血清素权威、东邦大学医学部统合生理学教授有田秀穗表示,近年来发现,哭泣能够消除压力,有益身心健康。

有田秀穗表示,眼泪可分成三种。一种是防止干眼或保护角膜的“基础分泌的眼泪”,另一种则是切洋葱或异物跑入眼精时为了防御所产生的“反射分泌的眼泪”。而最后一种则是因为哀伤、感动等情感所引发的“情绪的眼泪”。

其中,“情绪的眼泪”是人在感情高涨时所流出的泪水,此时掌管沟通、与他人共鸣,又称作脑的司令塔的“前额叶皮质”血流增加,由于兴奋而产生泪水。

有田秀橞表示,随着年纪的增长,眼泪的型态也会跟着改变。婴儿时期的哭泣是为了吸引大人注意,作为传达“肚子饿了”、“尿布湿了”等讯息的手段。

儿童时期则学会消除心中不快的哭泣,而到了中学、高中时,当自尊受到伤害,或无法承受压力时,则学会转化成后悔的眼泪或悲伤的眼泪来消除心中累积的重压。

不过,上了大学或成为社会人后,渐渐无法在他人面前轻易流出泪水,取而代之的是“感动的眼泪”及“共鸣的眼泪”,例如看到颁奖台上流着泪水的运动选手,自己也忍不住跟着落泪。有田秀橞表示,借由观看他人哭泣,自己也会沾染到情绪,产生拟真体验,并与过去自身经验做结合,有效解放压抑已久的心。

至于哭泣有什么好处呢?有田秀橞指出,哭与睡眠具有相同的放松功能。当人感到压力时,交感神经会处于极端的紧张状态,心跳与脉搏数也会增加,使得交感神经长时间保时活跃。想要消除压力,除了充分睡眠之外,唯一的消除方式就是“情绪的泪水”,促使副交感神经优位,让心情变得轻松。


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